b 100

[...] na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 7g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 0,5g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: 100 tab. metanabolu tajlandzkieo Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: masa i siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiace Poziom BF%: niewiem Tendencja [...]

[...] zauważyłem dużych zmian. Koledzy w takim czasie osiągnęli dużo wieksze wyniki. Moje Osiągi : Wyciskanie leżąc : 48-72kg biceps : 29-(32,5-33) Waga : 70-76kg Klatka - 94-(98-100)cm Plan którym ćwiczę : Pon. - wyciskanie leżąc sztangą 4s - wyciskanie leżąc sztanga skos 4s - rozpiętki leżać hantle 4s - atlas rozpiętki 4s Triceps: - wyciskanie [...]

[...] Nie brałem Możliwosci finansowe: duuże Cel/problem/opis: pierwszy cykl Witam zastanawiam się nad tym żeby za jakiś miesiąc zrobić pierwszy cykl na kreatynie. Diete trzymam 100% czystą (można zobaczyć na moim profilu), trenuje pon,wt,czw,piąt (push pull 4 dniowy), regeneracja również jest śpię po 7-8h. po za tym prowadze dziennik treningowy, [...]

Witam, mam do sprzedania orbitrek York x720 Platinium Series. Sprzęt w 100% sprawny. Lekko popękana guma na zgięciach. System hamowania - elektromagnetyczny. Pomiar tętna – sensory dotykowe. Wymiary dł/szer/wys 150x64x157 cm. Waga urządzenia 57 kg. Regulacja obciążenia: 16 stopniowa elektroniczna. Nośność: 120kg. Funkcje komputera: [...]

Witam, po jakim czasie organizm regeneruje się w 100% po oddaniu krwi ? Pozdrawiam

[...] mam dluznikow... musze leciec teraz pozniej pogadamy dramatyczny gooooooooooooosc ! w dodatku zlodziej...splynelo po mnie juz te 370zl ...ale jak ktos z takimi danymi cos od was bedzie chcial ...czy kupic czy sprzedac to zlewajcie temat...szkoda waszych pieniedzy i czasu... Bartosz Litwin ul. Zachodnia 27/4 22-100 Chełm precz z typem...

[...] pompek i czasem troche brzuszków czsem w niedziel gram w pilke z kumplami moj obecny rekord na klate to 75 kg pompki mi ida lekko i pompki również mam w bicepsie ok 36 klata 100-105 aha i jeszcze w dni ktore ide na silke podcagam sie po 10 azy na drazku pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 188 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: wszystko [...]

[...] 3 treningów sw Cel cyklu: siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiace Poziom BF%: nieznany Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: tak Wyciskanie leżąc (MAX): 115 Martwy ciąg (MAX): 150 Przysiad (MAX): 100

[...] urosnąć(jeśli to możliwe?), próbuję rzucić. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 176 Obwód klatki: sporo (ginekomastia) Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 90-100 Obwód uda: Dużo za dużo Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Sporo Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, czasem praca fizyczna Uprawiany sport [...]

[...] w ogóle, albo o połowe mniej). Ćwiczę co drugi dzień splitem trzydniowym. Sen od 6 do 7h w weekendy nawet 10h. Zero alkoholu, zero papierosów, zero innych używek. Abstynent 100%. Praca fizyczna jako kurier codziennie po 10h a czasem nawet 12h, więc zapotrzebowanie na energię jakiś tam jest ;) Dwa plany żywieniowe w DT i DNT Jakie źródła tłuszczy [...]

[...] doradzcie Ćwicze na mase i mam dobra diete : cwicze 5 razy w tyg ( kazdy dzien inna partia ) dlatego moj plan wygladal by tak ze od stycznia brał bym gainera ( tam bodajze 100 gram dziennie ) bcca po treningu a na noc białko (gdyż nie chce sie obtłuścic weglowodanami) a od lutego dojdzie kreatyna Pozdrawiam i dziekuje za rady PS. Powiedzcie cos [...]

[...] 5. wyciskanie w staniu 15/12/10 6. podciaganie na drążku (nadchwyt) 12/10/10 (jedynie sztangę na sztangielki zamieniłem w trzecim ćwiczeniu) moje wyniki w ostatniej serii (100% ciężaru docelowego) 1. 90kg 2. 90kg 3. 2x23kg ( 23kg na jedną rękę) 4. 60kg 5. 35kg Ostatnio stwierdziłem ze mógłbym jakoś zmodyfikować mój plan, a mianowicie spróbować [...]

mam takie wymiary Biceps :31,5 klata: 100 pas:88 przedramie:27,5 zalezy mi na troche wiekszej klacie ale nie wiele i troszke wiekszych łapach np 5 cm w łapach i na klacie . czwicze 6 miesięcy z moich wymiarów 90% to mięśnia 10 % lekki tłuszczyk bo czwicze cały czas na mase wiec troszke sie odkłada PROSZĘ O konkretne wypowiedzi (niewiem jakie [...]

[...] 3x max PIĄTEK BARKI tu wlasnie niewiem co proponujecie przy skoliozie BRZUCH czy zwykle brzuszki szkadza przy skoliozie DO ttego dodam jeszcze ze bylem u lekarza i powiedizla mi zebym robil takie cwiczneia jak sklony w dol prosto i do lewej i do prawej nogi po 100 i po 200 razy do tego mam diete mam 16 lat i waze 60 kg Prosze o pomoc pozdro

[...] Białko Waga(g): 30 Kcal 120 B:24 T:2 W:2 Po Pracy 22:30 Jogurt naturalny Danone Waga(g)300 Kcal 183 B:15 T:6 W:18 Ser twarogowy tłusty Waga(g): 100 Kcal 175 B:18 T:10 W:4 Oliwa z oliwek Waga(g): 10 Kcal 88 B:0 T:10 W:0 Suma : 2922 kcal 241 g białka 173 g tłuszczy 98 g węglowodanów Zmieniony [...]

[...] na jak najwiekszym przybraniu czystej masy miesniowej jak najmniejszym kosztem. ACTIVITA Whey Best Mass 1500g (30 porcji) 59.99 zł OLIMP BCAA Mega Caps 150 kaps. (165g BCAA) 54.90 zł NATURE'S BEST Mega 100 / 30 tab. (multiwitamina) 19.99 zł OLIMP Creapure Monohydrate 250 kap./920mg (41 porcji) 56.90 zł P.S. Dzieki za wszystkie odpowiedzi. :)

[...] około 300-350ml to dobre śniadanie lub kolacja przy: 1.redukcji? 2.treningu na siłę,rzeźbę, masę? (myślę, że te 3 rzeczy się łączą ze sobą przy treningu siłowym) Płatki (na 100g) 8,4g białka 81,8 węgowodanów w tym cukry 6,8g 2,1g tłuszczy w tym kwasy tłuszczowe nasycone 0,8g 384 kcal(na 100g) Mleko: 3,0g białka 4,7g węglowodanów 4,7g w tym [...]

[...] 200 Witam, na wstepie zaznacze ze moim priorytetem sa sporty walki a siłownie traktuje jako dodatek, aktualnie przez ok 2-3 miesiace z wiekszym naciskiem. Posiadam 10 propa 100mg/ml, 10 enana 250/ml, 10 deki 250/ml. Moim celem jest powrót do formy po lekkich spadkach i zrobienie troche siły i suchego mięśnia. Planuje wbic 10 propka jako [...]

[...] sprawach, a się zabrała za odchudzanie. Liczyć makra zaczęłam pod koniec listopada, grudzień/styczeń wprowadziłam rotacje, a aktualnie ścięłam kcal (na stałym poziomie), B:100 T:60 W:175 (przestała spadać waga, w niedzielę rano sprawdzę, czy jest jakaś poprawa). Nie ukrywam, powoli mam dosyć :P. Z aktywności: 3 razy siłka, 3 razy bieg w [...]

[...] wystarczy w ciagu dnia? 2. Po 4 kapsach kreatyny odrazu mozna jesc sniadanie czy odczekac 20-30 min?:F DietA: Na czczo 4 kaps kreatyny 1.Śniadanie ok. 9.00 *płatki owsiane 100 gram + rodzynki *4 jaja całe ok. *mleko 300ml B:25 W:76 T:10( wliczałem tłuszcz z mleka i jajecznicy nie wiem czy dobrze;>) Kcal:650 2.II śniadanie ok. 12.00 *120g [...]